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久坐危害到底有多大看完嚇一跳

2019年05月03日 栏目:育儿

你知道嗎,你的身體其實并不喜歡久坐,因為它本身就不是為了靜止設計的,每當你坐得時間太久,它就非常希望你起來動一動。而研究更是表明,人的死亡率

你知道嗎,你的身體其實并不喜歡久坐,因為它本身就不是為了靜止設計的,每當你坐得時間太久,它就非常希望你起來動一動。而研究更是表明,人的死亡率和久坐時間呈現出了正相干的趨勢。

久坐带来的危害

脑供血问题

久坐会使人脑供血不足,从而使人体感到乏力、失眠、记忆力减退,当然了如果再久远一点,可能会增大患老年痴呆的风险。

两椎问题

长时间的工作或者其他事情保持久坐不动的状态可能会引发全身性的肌肉酸痛,脖子僵硬等症状,从而加重人体腰椎和颈椎患病的风险,这也是很多久坐族患有颈椎病的缘由。

女性早更问题

久坐不动对女性的危害更大,会引发血液循环不畅,使卵巢缺氧,导致卵巢出现早衰问题,还会使更年期提早出现。

肥胖的问题

本来适当的体力劳动和走动可以更好地消耗体力,促进身体对每天饮食的吸收,但是对于久坐族来讲,长时间的“一动不动”不仅在饭点不会感到食欲,同时还会加大身体肥胖的风险,尤其是腹部赘肉和腿部赘肉的形成,久坐可以说是罪魁祸首。

久坐伤肾问题

长期的坐会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不顺畅,导致膀胱功能失常,从而引发肾功能问题。

预防

调坐姿

坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调理座椅高度,强迫保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。

勤运动

合理利用碎时间,在午餐或喝水的工夫多走动,为自己争取锻炼的时间,虽然不长,但是对减小久坐带来的风险有不小的作用。

每30分钟就得起身一次

英国莱斯特大学爱玛·威尔顿博士认为,那些一整天都需要坐着办公的人,即便每天抽出一点时间锻炼,也仍然面临健康风险。

由于长期不动会使肌肉中的酶产生改变,并由此引起血糖升高等问题。这种影响几乎是立刻发生的,所以等到一天结束后再做一次锻炼,并不能起到万全的保护作用。

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